Tükenmişlik Sendromu ve Depresyon Arasındaki Fark

Tükenmişlik sendromu, Herbert Freudenberger tarafından 1974’te tanımlanan, iç kaynaklarda meydana gelen tükenme durumudur. Dünya Sağlık Örgütü ise bu durumu, “başarıyla yönetilemeyen kronik iş yeri stresi” olarak tanımlamaktadır. Tükenmişlik genellikle sadece işle ilgiliyken, depresyon ise tüm yaşam alanlarını etkileyen olumsuz duygularla kendini gösterir.

Tükenmişlik Sendromu Belirtileri ve Tetikleyen Faktörler

Tükenmişlik sendromunun belirtileri arasında aşırı yorgunluk, fiziksel ağrılar, uyku problemleri, dikkat dağınıklığı ve umutsuzluk hissi sayılabilir. Bu sendromu tetikleyen faktörler arasında iş kontrolünün elde olmaması, ilişkilerde sorunlar, belirsizlikler ve yüksek iş talepleri yer almaktadır.

Tükenmişlik Sendromundan Kurtulma Yolları

Tükenmişlik sendromundan kurtulmanın yolları arasında hayatınızın önceliklerini belirlemek, sorunun nedenlerini anlamak, destek almak, spor yapmak, sağlıklı beslenmek ve dinlenmeye zaman ayırmak gibi adımlar bulunmaktadır. Problemi çözmek için iş arkadaşlarıyla iletişime geçmek, sosyal destek almak da önemli bir rol oynar.

Unutmayın, tükenmişlik sendromuyla başa çıkmak için öncelikle kendinize ve ruh sağlığınıza önem vermelisiniz. Kendinizi dinlemek, doğru adımları atmak ve gerektiğinde profesyonel yardım almak hayat kalitenizi artırabilir.