Uzmanlar Haftada Bir Kere Yıkamanızı Tavsiye Ediyor

Uzmanlara göre, ölü deri hücrelerini, vücut yağlarını, sebumu ve terlemeyi gidermek için çarşaflar, yastık kılıfları ve hatta yatak örtüleri dahil olmak üzere yatak takımlarınızı düzenli olarak yıkamanız gerekiyor. Bilim insanlarına göre, bu işlem haftada bir kez yapılmalıdır.

Daha Sık Değiştirmeniz Gereken Durumlar

ABD merkezli Dr. Jason Singh’e göre, düzenli bir rutine uymamanın cilt tahrişlerine, enfeksiyonlara ve alerjik reaksiyonlara yol açabileceğini belirtiyor. Özellikle astım, solunum sorunları veya sivilceye yatkın bir cilt durumunda olanlar çarşaflarını daha sık değiştirmelidir.

Evcil Hayvan Sahiplerine Öneriler

Eğer evcil hayvanınızla yatağınızı paylaşıyorsanız, yatak takımlarını daha sık yıkamanız gerekebilir. Evcil hayvan tüyleri ve kokuları çarşaflara zarar verebilir ve sağlıksız koşullara yol açabilir.

Yatakta Atıştırmaktan Kaçının

Yatakta atıştırmak, kırıntılar ve yağların birikmesine neden olabilir. Bu da kirli çarşaflara ve yatağınızdaki istenmeyen yaratıklara davetiye çıkarabilir. Dr. Singh, yatağınıza temiz bir şekilde girmek için her akşam duş almanın önemli olduğunu vurguluyor.

Uyurken Sıcaklığı Kontrol Edin

Sleep.org’a göre, uyumak için ideal sıcaklığın 22 derece olduğunu belirtiyor. Yatak odanızı daha serin tutarak terlemeyi azaltabilir ve daha sağlıklı bir uyku ortamı oluşturabilirsiniz.